Entspannungstraining – zu meinem Ruheort
Unser Alltag bietet eine Vielzahl von Möglichkeiten, mit Stress zu reagieren. Welche Situationen sind das? Welche Rolle spielen meine Einstellungen, Absichten und Gefühle? Wie kann es gelingen, im Alltag gelassener zu bleiben? Dieses Seminar möchte helfen, eigene Stressreaktionen besser zu verstehen und aufzulösen. Eine Vielzahl der leicht anwendbaren Entspannungstechniken können helfen, den Alltag fröhlicher und entspannter zu gestalten.
Inhalte
- Anspannung und Entspannung
- Stressauslöser und Ruheorte im Alltag
- Menschliche Dynamik: die Zusammenarbeit zwischen Kopf & Herz sowie Körper, Geist und Seele
- Signale unseres Körpers
- Üben verschiedener Entspannungstechniken, u.a. Atemtherapie, Meditation, Selbsthypnose, Affirmationen und Akupunktur
- Umgang mit Zeit
- Krisen als Chance: Übergänge im Lebenslauf, Bewältigung kritischer Lebensereignisse, Prüfungssituationen
Ziele
Erkennen eigener Stressauslöser im Alltag, Reflexion eigener Haltungen und Glaubenssätze, Erlernen und
anwenden einer Vielzahl hochwirksamer Entspannungstechniken, Erleben von Tiefenentspannung, Entspannung im Alltag
Methoden
Vortrag und Gespräch, Selbstreflexion, Selbsterfahrung mit einer Vielzahl unterschiedlicher Entspannungstechniken, Anwendung energiemedizinischer Tools
Zielgruppe
Jeder Mensch. Jederzeit.
Entspannungstraining 2.0 – Aufbauseminar
Sie haben bereits einige Erfahrungen mit verschiedenen Entspannungsverfahren und –techniken gesammelt und Ihren Alltag damit bereichert. Nun wollen Sie die nächste Stufe auf der Leiter erklimmen oder noch einige persönliche Stressfaktoren ausschalten, die immer mal wieder Unruhe in Ihren Alltag bringen. Dieses Seminar bietet Raum und Zeit innezuhalten, wieder Ruhe zu bewahren und weitere Kraftquellen zu erschließen.
Inhalte
- Entspannungstechniken wie Power–Breathing, Selbsthypnose, Healing Codes, Pong Youp
- Konzentriertes Lernen und effektives Zeitmanagement
- Blockaden erkennen und überwinden
- Neujustierung der eigenen Balance
- High–Intensity–Training
Ziele
Verbesserung der Selbst- und Alltagsorganisation, Intensivierung gesundheitsbewusster Einstellungen, Überwinden von Blockaden
Methoden
Vortrag und Gespräch, Selbsterfahrung und -reflexion, Anwenden und Üben weiterführender Entspannungstechniken
Zielgruppe
Absolventen des Grundkurses